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갱년기 증상과 극복 방법, 남녀 모두에게 필요한 건강 관리법 나이가 들면서 누구나 겪게 되는 갱년기. 흔히 여성만의 문제로 여겨지지만, 사실 남성 갱년기도 존재합니다.갱년기는 단순한 노화가 아닌, 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 증상이 함께 나타나는 인생의 중요한 시기입니다.여성의 경우 대표적인 갱년기 증상으로는 안면홍조, 식은땀, 불면증, 우울감 등이 있으며,남성은 만성피로, 무기력감, 집중력 저하, 성욕 감소 등이 나타날 수 있습니다. 특히 최근에는 중년 남성의 갱년기 증상에 대한 관심도 높아지고 있어요.이러한 갱년기 증상을 극복하기 위해선 생활습관 전반을 점검하고 개선하는 노력이 필요합니다.무엇보다도 식습관은 매우 중요합니다. 콩, 두부, 석류처럼 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 여성호르몬 균형 유지에 도움이 되며,남성은 아연, 마그네슘,.. 2025. 7. 23.

🎧 감성 가득한 음악 공간, Like A Music – LM 유튜브 채널을 소개합니다 일상에 지친 하루 끝, 따뜻한 음악 한 곡이 위로가 되어줄 수 있을까요?그 해답을 찾을 수 있는 유튜브 채널이 있습니다.바로, ‘Like A Music – LM’입니다.🎵 감성을 노래하는 채널, LMLike A Music – LM 채널은 단순히 음악을 들려주는 곳이 아닙니다.마음에 남는 이야기, 공감되는 가사, 그리고 잔잔한 감성을 담은 음악을 통해우리의 기억, 감정, 그리고 시간을 노래합니다.“그 노래, 내 얘기 같았어.”🌙 이런 분들에게 추천드려요요즘 마음이 울적하거나 공허하신 분감성적인 발라드나 잔잔한 음악을 좋아하시는 분공부나 글쓰기 할 때 잔잔한 BGM이 필요한 분유튜브에서 의미 있는 가사와 스토리를 찾는 분Like A Music – LM의 곡들은 그저 흘러가는 음악이 아닙니다.우리의 감정을.. 2025. 7. 21.

책리뷰 - 꾸준함의 기술 “꾸준함은 의지가 아니라 구조에서 시작된다.”우리는 흔히 ‘꾸준함’을 의지의 문제라고 생각합니다. 성공한 사람들은 의지가 강해서 그렇게 지속할 수 있는 것이라 여깁니다. 하지만 『꾸준함의 기술』의 저자 노우 신파치는 정반대의 이야기를 합니다. 그는 자신을 원래 게으르고 요령도 없고 끈기 없는 사람이라고 소개합니다. 그러나 그런 그가 지금은 25년째 매일 조깅을 하고, 22년 동안 일기를 쓰며, 블로그 글을 9년 이상 이어오고, 매일 아침 5분간 춤을 연습하고 있습니다.그는 말합니다. “의지에 의존하지 마세요. 꾸준함은 ‘구조’입니다.”1️⃣ 꾸준함의 출발점 – 일상의 구조화노우 신파치는 프리랜서 디자이너로 일하게 되면서 깨달았습니다. 자신이 직접 행동하지 않으면 수입이 없는 구조에서, 꾸준함은 생존의 문.. 2025. 7. 15.

굿보이 1화 리뷰: 금메달 형사들의 통쾌한 수사 시작! 2025년 상반기 최고의 화제작, JTBC 드라마 ‘굿보이’가 드디어 베일을 벗었습니다. 🥇 전직 국가대표들이 형사가 되어 정의를 향해 다시 뛰는 이 설정, 솔직히 이거 안 보면 손해 아닐까요? 첫 화부터 폭발적인 몰입감, 그리고 숨겨진 진실들까지… 지금 바로 이 드라마의 모든 매력을 파헤쳐 보세요! 굿보이 1화 리뷰 보러가기👆 굿보이 드라마 기본 정보 ‘굿보이’는 2025년 5월 31일 JTBC에서 첫 방송을 시작한 토일드라마입니다. 스포츠, 코미디, 로맨스, 액션이 적절히 섞인 복합 장르로, 매주 토요일 오후 10시 40분, 일요일 오후 10시 30분에 방송되며 총 16부작입니다.심나연 감독의 감성 연출, 이대일 작가의 탄탄한 극본, 그리고 박보검, 김소현, 오정세 등 화려한 캐스팅이 돋보입니.. 2025. 6. 7.

굿보이 박보검, 넷플릭스 1위 비결은? 300억 원이라는 막대한 제작비를 쏟아붓고도 성공을 장담할 수 없는 넷플릭스 시장. 그런데 단 3일 만에 국내 1위를 찍은 한국 드라마가 있습니다. 여러분은 이 흥미진진한 스토리의 주인공이 누군지 아시겠어요?박보검, 김소현, 이상이 등 믿고 보는 배우들이 한 자리에 모였고, 화려한 액션과 인간미를 모두 잡은 JTBC 드라마 ‘굿보이’가 그 주인공입니다.지금 이 콘텐츠를 통해 ‘굿보이’의 성공 비결과 비하인드를 함께 파헤쳐 보세요. 아직 못 보셨다면, 당신이 놓치고 있는 건 어쩌면 지금 가장 뜨거운 드라마일지도 모릅니다.굿보이 비하인드 확인하기👆 액션과 감성이 절묘하게 섞인 ‘굿보이’‘굿보이’는 전직 메달리스트들이 특채 경찰로 변신해 범죄에 맞서는 이야기입니다. 스포츠와 액션이 결합된 이 드라마는 첫 방.. 2025. 6. 4.

굿보이 시청 전 필독! 회차 정보·출연진·관계도 총정리 “박보검이 돌아왔습니다.”그것도 ‘김소현’과 함께, 정의를 외치는 전직 금메달리스트 경찰로요. 이미 시작 전부터 입소문 타고 있는 이 드라마, ‘굿보이’… 아직 안 본다고요? 아마 첫 방송을 놓치면 후회할지도 모릅니다. 지금 바로 아래 버튼을 눌러 드라마의 세계로 빠져들 준비 되셨나요? 굿보이 보러가기 👆 굿보이의 간단한 정보 드라마 ‘굿보이’는 스포츠 금메달리스트 출신들이 경찰로 변신해 강력 사건을 해결하는 청춘 수사극입니다. JTBC에서 2025년 5월 31일부터 토요일과 일요일 밤에 방송되며, 총 16부작으로 구성되어 있습니다.심나연 감독과 이대일 작가가 의기투합해 만든 이 작품은 넷플릭스, 티빙, 디즈니플러스, 쿠팡플레이에서도 시청할 수 있어 접근성도 매우 뛰어납니다.특히 박보검과 김소현의 .. 2025. 6. 3.

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