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갱년기 증상과 극복 방법, 남녀 모두에게 필요한 건강 관리법
나이가 들면서 누구나 겪게 되는 갱년기. 흔히 여성만의 문제로 여겨지지만, 사실 남성 갱년기도 존재합니다.갱년기는 단순한 노화가 아닌, 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 증상이 함께 나타나는 인생의 중요한 시기입니다.여성의 경우 대표적인 갱년기 증상으로는 안면홍조, 식은땀, 불면증, 우울감 등이 있으며,남성은 만성피로, 무기력감, 집중력 저하, 성욕 감소 등이 나타날 수 있습니다. 특히 최근에는 중년 남성의 갱년기 증상에 대한 관심도 높아지고 있어요.이러한 갱년기 증상을 극복하기 위해선 생활습관 전반을 점검하고 개선하는 노력이 필요합니다.무엇보다도 식습관은 매우 중요합니다. 콩, 두부, 석류처럼 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 여성호르몬 균형 유지에 도움이 되며,남성은 아연, 마그네슘,..
2025. 7. 23.
